プレ医者嫁のまったりブログ

目指せパワーカップル♡

【運動】体を動かさなきゃと思いつつも動きたくない

ご覧いただきありがとうございます(*´ω`*)


自分を変えるプロジェクトの中で挙げた、


「運動して綺麗な体をつくりたい」

www.mattarimattari.com


早速こちらに取り組んでいこうと思います。



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運動…しなきゃいけないと思いつつも動けない😂
元々出不精ではあるのですが、この仕事についてはや数年本当に動かなくなってしまいました(´・_・`)

一日の歩数も平日は4000歩前後、休日は200歩😂😂
これはまずいです。。


すぐ疲れるようになったり、筋肉が減ったことによって発熱ができないのか?寒さに敏感になるという、、
階段を上るだけでぜーぜー言っている私に彼が「妊娠した時が心配だよ・・・」と。。
確かに!!!

最近危機を感じ始め、休日ゴロゴロしていることに罪悪感を感じ始めました。


BMIとしては19程度なので、これ以上体重を落とすわけにはいきません。
そのため、筋肉をつけてしなやかな体作りに専念していこうと思います。





DaiGoさんの
「1日4分でモテる体型をつくる科学」

を拝見し、エビデンス的にいいという運動を参考にしています。
「バ―ピー」という5つのステップを4分やるだけ!!
20秒やって10秒休んでを×8回です(*´Д`)


短い!めんどくさがりの私でもできそう!!
筋トレグッズを買わなくてもできるし、どこでもできて習慣化できるので、素晴らしいです!!
有酸素運動無酸素運動もできるので、ランニング的な効果と筋トレ的効果を得られるのです。


室内でできるので焼けないですし、あれ?完璧じゃない?
男性向けの動画でしたが、筋肉をつけるという意味では女性でも使えると思います。


私はこの動画を見て、週に3回(土日+平日1日)実施するを目標にしています。
現在の体脂肪率が23%なので、まず20%を目標にして筋肉をつけていきたいと思います。


かつ、会社では座っているだけなので、運動は全くできない。
そのためこの3つに絞ってやっていくことにします。ジムにはいきません笑
www.mattarimattari.com



・週に3回(土日+平日1日)バ―ピーをする
・一日一回は会社の階段を使う(私のオフィスは20階にあります)
・毎日お風呂でトリートメントをしている時間にスクワット10回する笑


あとは以前にも挙げた、ステッパ―を適宜ふみふみして体力づくりをしていこうと思います(*´ω`)
いつまでとかはひとまず作らず、とりあえず2か月だけでも継続することを目標にやっていきます。
習慣が作られるのは66日だそうです!

Hana


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